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Pourquoi est-Junk Food Junk & Superfoods possible? Perte Nutrition PsycheTruth, Diet & Weight
Nous avons tous entendu parler de la "malbouffe" terme
avant que les aliments qui sont mauvais pour nous et que nous ne devrions pas
manger, et les chances sont que vous avez probablement aussi
entendu le terme «super», mais qu'est-ce
est-ce qui fait un super super aliment
et une jonque junk food? Allez-y et laissez
moi un commentaire. Laissez-moi les trois
pire, junkiest indésirable McJunky junky de l' jonque
aliments sont, et si vous pouvez penser à un,
laissez-moi un exemple d'un super aliment.
Laissez-moi un commentaire et restez à l'écoute pour
cette video sur Super rapport à la malbouffe.
[VIDEO PAUSE DE COMMENTAIRES]
Donc, il ya des facteurs spécifiques qui feront
un super un super et une malbouffe
la malbouffe, et je vais en fait d'aller
par chaque facteur dans cette vidéo.
Le premier facteur est la densité des nutriments,
et ce que la densité des nutriments est, c'est combien
la nutrition est cram-emballés dans cet aliment.
Superfoods sont un nutriment très élevé
densité, car il ya des tonnes de nutrition
emballé dedans. C'est votre macronutriments,
que vos glucides, les protéines, les graisses et également
vos oligo-éléments, minéraux et vos vos
vitamines. Un autre bon exemple serait
être penser à une barre granola ou quelque chose
comme celui-ci. Il contient une certaine quantité de
la nutrition, mais sa densité nutritionnelle est beaucoup
inférieure à un super, parce que vous auriez à
manger cinquante ans, ou peut-être même 100 barres granola
pour obtenir la même quantité de la nutrition
dans une noix de coco ou un baie d'açai.
Le deuxième facteur est la densité calorique.
Ce que cela signifie est dans la quantité indiquée
que vous mangez, combien de calories
ne contiennent que des aliments. Je pense que la plupart
les gens comprennent que la malbouffe
sont riches en calories, les aliments riches en matières grasses,
et l'une des raisons qui rend cette
ces aliments malbouffe ou les aliments malsains
c'est que vous ne voulez pas être ingéré
dans son ensemble, beaucoup de calories.
Densité calorique et la densité en éléments nutritifs
sont genre de rapport si l'on pense
comment nous voulons obtenir la quantité x de la nutrition,
combien de calories des aliments que devons-nous
à consommer pour obtenir cette quantité d'éléments nutritifs.
Malbouffe, qui sont vraiment riches en calories,
vous allez avoir besoin de manger beaucoup plus
d'entre eux pour obtenir la même quantité de la nutrition
que vous obtenez de manger un super
ce qui est vraiment faible en calories.
Facteur numéro trois est la fibre.
La fibre est un mot à la mode aujourd'hui, lorsque nous parlons
sur la nutrition, et pour une très bonne raison.
La fibre est absolument nécessaire pour notre tractus GI
pour fonctionner correctement. Et pas seulement pour
digérer les aliments que nous mangeons, mais à
expulser les aliments que nous mangeons,
et alors nous n'avons pas besoin de plus.
La fibre est également la seule chose qui vous aide à remplir
en place, qui aide à vous sentir rassasié,
satisfait, et il est important de savoir
que la plupart des aliments transformés effectivement
ont pris la fibre sur les
car il permettra d'étendre la
durée de conservation. Un bon exemple est l'
Big Mac. Un Big Mac contient trois grammes
de fibres et de près de 600 calories.
Une pomme dispose également de trois grammes de fibres
mais seulement environ 65 calories,
faire par calorie, la pomme est neuf fois supérieur
la fibre comme le Big Mac, et si vous
manquaient pour remplir et obtenir la fibre,
vous pouvez soit manger la pomme et ont
65 calories, soit un Big Mac et des
près de 600 calories.
Numéro quatre facteurs est l'index glycémique
des aliments. Qu'est-ce que cela signifie, c'est la rapidité
après avoir mangé de la nourriture t-elle se transformer en
de sucre dans votre sang?
Malbouffe sont généralement très élevé
index glycémique. Ce que cela signifie
est assez peu de temps après que vous avez mangé la
alimentaire, il a inondé le sang avec du sucre.
Il a inondé votre corps avec du sucre.
Maintenant, notre corps a besoin de sucre dans le sang.
Nous avons besoin de cela parce que c'est la façon dont nous obtenons
l'énergie, mais il ya un couple de
problèmes avec les inondations votre corps avec
de sucre trop rapidement. L'un d'eux est que
instantanément votre corps va commencer à
freaking out et il va inonder avec
l'insuline, parce que l'insuline va aider
prendre que le sucre et le déplacer dans le corps
de sorte qu'il peut être utilisé.
Une autre chose est que l'excès de sucre
ne peut pas être utilisé va être stockée
sous forme de graisse, et aucun de nous ne veut ça, non?
Un aliment à faible indice glycémique, d'autre part,
Les autorisations beaucoup plus lente et régulière
de sucre dans le sang, et la fibre est
en fait l'une des choses qui contribue
à la libération lente et régulière de sucre,
et quelques-uns des avantages sont que vous êtes
ne sera pas inonder votre corps avec
autant de sucre que ça va avoir un énorme
l'insuline éclaté, ça va être un processus lent, stable
flux de sucre, afin que votre corps peut
utiliser tout cela. Il obtient réellement à utiliser que le sucre
et ne pas le stocker sous forme de graisse. Vous allez aussi
pour être en mesure d'utiliser plus que le sucre, car
votre corps reçoit ce flux constant
de l'énergie et vous n'allez pas vers le bas
Départ. Tu ne vas pas à l'accident de sucre,
et tu ne vas pas avoir faim à nouveau
juste un peu de temps après avoir mangé.
Le cinquième facteur est de savoir si
la nourriture est naturelle ou humaine.
La plupart des aliments vides sont l'homme fait
aliments. Ils sont fabriqués à partir de l'homme fait
produits chimiques. Ils ne viennent pas naturellement
sur le terrain. Vous ne voyons pas seulement
un arbre ou d'un Twinkie Ding *** brousse.
Les aliments naturels, les aliments qui ne proviennent
le sol, ont une santé beaucoup plus
et de la nutrition en eux. Je vais effectivement
entrer dans les détails à leur sujet dans un autre
vidéo. Il est important de reconnaître que
le plus souvent, la malbouffe sont
l'homme fait aliments chimiques
et superaliments sont des aliments naturels.
Si nous mettons tous les facteurs réunis
nous voyons que l'malbouffe sont faibles
la densité des nutriments, riches en calories,
teneur élevée en fibres, faible indice glycémique et
superaliments transformés, alors que
sont à haute densité nutritive, riche en fibres,
faible en calories, naturelles, et ils ont un
faible indice glycémique.
Pourquoi toute cette affaire?
Et qu'est-ce que cela a à voir avec vous?
C'est vraiment aussi simple que cela
malbouffe vont contribuer
au gain de poids, ils vont
vous tenir faim, ils vont
de contribuer à la nutrition
déficiences, et ils ne sont pas
vais vous donner l'énergie dont vous
besoin de le faire à travers la journée
et de fonctionner comme un heureux,
personne normale. Superfoods,
d'autre part, vont
contribuer à vous sentir rassasié,
se sentir satisfait, ayant l'énergie
aller sur votre journée, ils sont
va vous aider à perdre du poids
en maximisant la quantité de
nutrition que vous obtenez avec
la plus faible quantité de calories,
et ils vont, en général,
contribuer à votre corps d'être en bonne santé
et vous être heureux. Je viens de nous
tous les facteurs qui font un super,
mais je n'ai pas vraiment vous donner toute
superaliments, alors restez à l'écoute de mon
vidéo futur où je vais
compter les dix meilleurs superaliments.
Et dans une autre vidéo,
Je vais vous dire pourquoi vous pouvez
l'impression que vous êtes accro à la malbouffe.
Fabricants de produits alimentaires sont effectivement
mettre des choses dans les aliments pour les rendre
nous avons dépendance à eux? S'il vous plaît
laissez-moi un commentaire et laissez-moi savoir
si vous avez des questions ou si vous
des idées pour les prochaines vidéos
que vous aimeriez voir. Assurez-vous de
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