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Salut tout le monde, c'est Lunden ! Pour commencer, je voulais juste vous dire
merci ! Merci à vous tous qui avez soutenu Runtastic
et le Runtastic Fitness Channel pendant cette année 2013.
Donc, pour ceux d'entre vous qui se préparent pour les vacances - comme moi par exemple - j'ai une
surprise
pour vous. La plupart d'entre vous ont probablement entendu parler de la chanson de Noël : "Les 12 jours de
Noël " ("12 Days of Christmas").
Eh bien, aujourd'hui, je l'ai un peu adaptée pour vous et
j'ai créé les "12 jours Fitness" basés
sur différentes vidéos que nous avons faites tout au long de l'année écoulée.
Donc, pour ceux d'entre vous qui regardent cette vidéo à partir de leurs ordinateurs :
vous pouvez avancer plus vite en cliquant sur les différents liens qui apparaîtront
sur la vidéo. Ce seront
ceux des anciennes vidéos dont je parle.
Ou, si vous regardez cette vidéo depuis votre smartphone, vous pouvez trouver les liens
de toutes les vidéos dont je parle dans la description ci-dessous.
Ou, si vous voulez revoir les douze vidéos dont j'ai parlé
vous pouvez aussi faire cela.
Voilà, c'est parti pour les 12 jours Fitness !
Le premier jour, mon bien-aimé m'a donné
un smoothie rempli
de protéines.
Le deuxième jour, mon bien-aimé m'a donné
deux ballons et un smoothie rempli de protéines.
Le troisième jour, mon bien-aimé m'a donné
trois conseils pour les coureurs,
deux ballons et un smoothie rempli
de protéines.
Le quatrième jour, mon bien-aimé m'a donné
quatre applications fitness, trois conseils pour les coureurs, deux ballons et un smoothie rempli de protéines. Voilà !
Le cinquième jour, mon bien-aimé m'a donné,
pour corser le tout,
cinq deskercices, quatre applications fitness, trois conseils pour les coureurs,
deux ballons et un smoothie
rempli de protéines.
Le sixième jour, mon bien-aimé m'a donné
une application Six Pack, cinq deskercices, quatre applications fitness
trois conseils pour les coureurs, deux ballons et un smoothie rempli de protéines.
Le septième jour,
mon bien-aimé m'a donné
un entraînement de 7 minutes, une application Six Pack, cinq deskercices, quatre applications fitness,
trois conseils pour les coureurs, deux ballons, et un smoothie rempli de protéines.
Maintenant huit, le huitième jour,
mon bien-aimé m'a donné
huit montées d'escalier à faire, un entraînement de sept minutes, une application Six Pack, cinq deskercises, quatre applications fitness,
trois conseils pour les coureurs, deux ballons,
et un smoothie rempli de protéines.
Le neuvième jour, mon bien-aimé m'a donné
neuf mouvements à faire dans l'eau, huit montées d'escaliers à faire,
un entraînement de sept minutes, une application Six Pack,
cinq deskercices, quatre applications fitness,
trois conseils pour les coureurs, deux ballons,
et un smoothie rempli de protéines.
Le dixième jour, mon bien-aimé m'a donné
dix exercices pour des jambes parfaites, neuf mouvements à faire dans l'eau,
huit montées d'escaliers à faire, un entraînement de sept minutes,
une application Six Pack, cinq deskercices, quatre applications fitness,
trois conseils pour les coureurs, deux ballons
et un smoothie rempli de protéines.
Le onzième jour, mon bien-aimé m'a donné
onze burpees, 10 exercices pour des jambes parfaites,
neuf mouvements à faire dans l'eau, huit montées d'escaliers à faire, un entraînement de sept minutes, une application Six Pack,
cinq deskercices, quatre applications fitness, trois conseils pour les coureurs, deux ballons,
et un smoothie rempli de protéines.
Et pour finir :
Le douzième jour, mon bien-aimé m'a donné
une recette de nachos à faire en 12 minutes, onze burpees,
10 exercices pour des jambes parfaites, neuf mouvements à faire dans l'eau
huit montées d'escalier à faire, un entraînement de sept minutes,
une application Six Pack, cinq deskercices, quatre applications fitness, trois conseils pour
les coureurs, deux ballons et
un smoothie rempli de protéines.
Merci à tous d'avoir été là pendant cette année 2013 !
En 2014, nous allons tout exploser avec beaucoup, beaucoup, beaucoup plus de vidéos, de nombreux sujets,
beaucoup plus de commentaires de votre part sur ce que vous aimeriez voir par la suite.
Bonnes vacances et bonnes fêtes de fin d'année ! Restez en forme, heureux et en bonne santé pour cette fin d'année et le début de 2014 !