Tip:
Highlight text to annotate it
X
Dans un monde qui parait chaque jour un peu plus efficient, la productivité
est un enjeu pour nombre d'entre nous. Mais plutôt que de télécharger la dernière application d'organisation
ou d'allonger nos journées de travail, comment utiliser la science pour libérer
le potentiel de notre esprit ? Existe-t-il un secret pour être productif ?
La première chose à accepter est que la volonté ne suffit pas. En fait
certaines études suggèrent que la volonté est une ressource limitée qui peut être
entièrement utilisée. Ce concept est connu sous le nom d'épuisement de l'ego
donc plutôt que de vous forcer à essayer encore et encore, nous vous proposons une approche plus méthodique.
Première étape :
Commencez. Cela peut sembler évident mais des études ont montré que le démarrage d'un projet
est le plus grand obstacle à la productivité. Avant de commencer notre cerveau visualise
les parties les plus difficiles mais, plutôt que de s'y atteler, essaie de simuler un véritable travail en se concentrant
sur des taches insignifiantes. Heureusement, il existe un mécanisme connu sous le nom d'effet Zeigarnik,
qui oblige les humains à terminer une tâche qu'ils ont commencé
qui oblige les humains à terminer une tâche qu'ils ont commencé
L'effet Zeigarnik montre que lorsque nous ne finissons pas une tâche nous éprouvons de l'inconfort
et des pensées intrusives à ce sujet. Donc : commencez !
Qu'en est-il la gestion du temps? Quand on observe certains des plus brillants musiciens au monde
on constate, qu'ils ne travaillent pas nécessairement plus
mais de manière plus délibérée. C'est parce qu'ils passent plus de temps concentrés sur
la tâche la plus difficile et utilisent leur concentration par blocs. Au lieu de diluer
leurs efforts sur toute la journée, ils organisent des plages de travail intenses suivies de pauses
leurs efforts sur toute la journée, ils organisent des plages de travail intenses suivies de pauses
Ils ne s'appuient pas sur leur volonté mais sur l'habitude et un emploi du temps rigide.
Des études ont constaté que les plus grands violonistes travaillent pendant 90 minutes
puis prennent 15 à 20 minutes de pause.
Plutôt que d'essayer de maintenir son énergie et sa concentration pendant toute la journée,
l'aménager en sessions et y inclure des moments de relaxation est plus efficace.
Mais comment développer la discipline nécessaire au suivi de cette routine?
L'un des éléments clés est de se donner une limite.
Inscrivez-là dans votre calendrier et vous serez beaucoup plus susceptibles de
terminer votre tâche. En complément, créez ce que l'on appelle s'appelle un diagramme de réalisation
pour suivre vos progrès. Dans une colonne inscrivez la plage horaire
dans l'autre, les activités réalisées.
Comme pour ceux qui suivent leur consommation de nourriture dans le cadre d'un régime alimentaire,
écrire votre progression vous permet d'évaluer objectivement votre travail, par opposition à
un ressenti imprécis de ce que vous avez fait.
Par ailleurs suivre votre progression vous permet d'éviter les petites activités annexes.
Enfin : arrêtez de faire plusieurs choses à la fois, même si cela peut vous donner l'impression que vous en faites plus,
les études montrent que ceux multiplient les tâches sont beaucoup moins productifs.
Essayez plutôt de faire une liste le soir de ce que vous souhaitez accomplir le lendemain, ainsi
vous foncerez dans la réalisation votre plan d'action et éviterez la tentation de faire plusieurs choses à la fois.
Pendant que vous y êtes, divisez les tâches les plus lourdes en petites actions plus facilement réalisables
Votre cerveau les trouvera moins intimidantes et il vous sera plus facile de commencer.
Avec un objectif clair et un plan d'action en tête, votre niveau de productivité
peut atteindre de nouveaux sommets.
Vous voulez plus de conseils et d'information sur la productivité? Jetez un coup d'œil au blog de Gregory Ciotti (SparringMind.com)
avec qui nous avons travaillé pour réaliser cette vidéo.
Vous trouverez un lien vers l'article traitant de la productivité dans la description, où vous trouverez
encore plus d'information. Et veillez à vous inscrire à sa newsletter qui traite
d'autres incroyables sujet concernant le cerveau. Une question vous brûle les lèvres ?
Posez là dans les commentaires, facebook ou twitter, et inscrivez-vous pour plus de vidéos scientifiques chaque semaine.