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Vous vous sentez faible, fatigué ou démotivé l'après-midi ?
En utilisant du café, soda et des boissons énergissantes
on essaye souvent de se redonner un peu d'énergie tout au long de la longue et redoutée journée
baillant à chaques heures et combattant la fatigue.
Mais il arrive que la solution
et en fait la chose que l'on a essayé d'éviter pendant tout ce temps,
dormir.
La véritée c'est que, la sièste
est peut-être la façon la plus efficace
pour rajeunir votre cerveau.
Il y a quatre étapes principales de votre cycle du sommeil.
Les deux premiers sont relativement du sommeil léger,
pendant que le troisième vous plonge dans un profond sommeil.
La dernière étape est connue comme mouvement oculaire rapide,
ou REM pour faire court en anglais,
est là où la plupart de vos rêves commencent.
Les bénéfices de faire la sièste sont liés à la durée
de temps où vous êtes endormi.
Les sièstes de 30 minutes
généralement donnent seulement le temps de rentrer dans ces premières étapes.
Durant l'étape 1, le mouvement lent de l'oeil commence
et si on vous réveille, vous vous sentez comme si vous n'aviez pas dormi.
Mais si vous continuez jusqu'à l'étape 2,
votre cerveau commence à empêcher le traitement d'informations
et ignore les stimulations externes qu'il juge non-dangereuses
de façon à vous relaxer et vous donnez un sommeil tranquile.
Il commence aussi la consolidation de la mémoire,
dans laquelle les informations que vous retenez sont traitées.
Se réveiller de ces étapes à montrée des bénéfices incluant;
de la productivité augmentée,
des fonctions cognitives améliorées,
une mémoire renforcée,
de la créativité boostée
et plus important, se sentir moins fatigué.
Après 30 minutes vous atteignez l'étape 3
et ressentez quelque chose appelé l'inertie du sommeil quand réveiller.
Car votre corp sort d'un sommeil profond,
la dextérité motrice est diminuée
pendant que la faiblesse et l'envie de se recoucher augmente.
La plupart des gens jugent à tort les sièstes non-bénéfiques pour eux,
mais la véritée est, qu'ils ont simplement dormi trop longtemps.
Comme les bénéfices de faire la sièste deviennent plus claires
beaucoup de salons de sièste ont ouvert partout au Japon,
où les travailleurs peuvent payer pour une briève sièste à l'heure du déjeuner dans un lit
pour augmenter leur vigilance au boulot.
Alors il est peut-être temps que nous commençons tous à dormir au boulot un peu plus.
Vous n'avez qu'à dire à votre boss: "La Science a dit ainsi".
Vous avez une question brûlante dont vous voulez la réponse?
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(Traduction faite par Chiara Cordani)