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Bonjour à tous!
Aujourd'hui je vous propose un excellent exercice pour les biceps,
et particulièrement pour la partie extérieure du biceps
et qui fera aussi travailler l'avant-bras.
Pour cet exercice, on aura besoin de 2 haltères.
Je vais faire cet exercice debout,
mais on peut très bien le faire assis, ce qui permet une meilleure stabilité lors du mouvement.
La position de départ est celle-ci:
le bras est presque tendu,
le coude ne doit pas bouger, ni l'épaule.
On amènera le bras jusqu'à cette hauteur,
et on descendra.
En fait, il y a 3 choses à retenir:
premièrement, la position.
Les coudes sont près du corps et comme les épaules, ils ne bougent pas.
Et le corps ne balance pas.
Deuxièmement, la vitesse.
Personellement, j'essaie de compter 2s en montant et 2s en descendant.
Et troisièmement, le poids.
Le choix du poids est individuel.
L'important en fait, c'est de faire l'exercice correctement.