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Comment accéder à la paix intérieure ( Partie 1 )
Travailler à saccepter
1. Faites un inventaire personnel.
Pour trouver la paix intérieure, il est crucial dapprendre à saccepter tel que lon est, car cela nous permet daccepter ce quil se passe dans nos vies,
quelles que soient les circonstances.
En essayant déviter la douleur, nous risquons en fait de l’aggraver.
Pour apprendre à accepter la personne que vous êtes, commencez par faire un inventaire personnel : qui êtes-vous ?
À quoi ressemblez-vous ? Que ressentez-vous ? Et quavez-vous accompli ?
Faites linventaire de votre personnalité, de vos caractéristiques (les points positifs ainsi que les points sur lesquels vous voudrez vous améliorer), vos actions, et votre apparence.
Faites leffort daccepter chaque point de votre inventaire, même ceux dont vous nêtes pas très fier.
Pardonnez-vous vos erreurs, et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer.
Faites linventaire de vos objectifs. Avoir des rêves et des aspirations est parfois ce qui nous permet de mieux nous accepter.
Fixez-vous des objectifs personnels et travaillez chaque jour à vous en rapprocher.
Vous pourriez par exemple vouloir perdre du poids, manger mieux, faire plus de sport, apprendre quelque chose de nouveau (comme jouer dun instrument),
ou passer moins de temps devant la télé.
Chaque jour, demandez-vous si votre comportement correspond à vos objectifs et à vos valeurs.
Pour mieux vous accepter, voyez vos défauts comme des qualités.
Par exemple, peut-être pensez-vous ne pas être suffisamment grand et nacceptez pas entièrement votre taille.
Pour apprendre à vous accepter, réfléchissez à la signification que vous donnez à votre taille.
À quelle signification ou quel objectif correspond votre taille? Votre petite taille vous permet-elle de faire certaines activités quune personne plus grande aurait du mal à faire ?
En quoi votre taille vous est-elle bénéfique ?
2. Concentrez-vous sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Avoir de la gratitude pour ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous navez pas est un bon moyen dapprendre à mieux accepter votre vie.
Faites linventaire de toutes les choses de votre vie qui comptent pour vous.
Cette liste pourrait inclure votre famille, vos amis, un toit au-dessus de votre tête, de quoi vous nourrir, faire des études,
le pays où vous vivez, la nature, les routes, et les transports.
Souvenez-vous que certaines personnes dans le monde nont pas accès à toutes ces choses, que nous considérons pourtant comme basiques.
Vous pourriez même créer un journal de gratitude numérique sur Thnx4.ord et partager vos pensées avec dautres utilisateurs.
3. Nessayez pas de contrôler des choses sur lesquelles vous navez aucune emprise.
En tant quêtres humains, nous voulons souvent contrôler les autres (ce quils font, la façon dont ils agissent) et notre environnement (notre maison, notre travail, lécole, la société, le monde).
Nous voulons que notre époux/ épouse devienne une meilleure personne, que notre patron soit plus gentil, que notre maison soit plus propre, et que les embouteillages sévaporent.
Ceci est en partie dû au fait que nous avons peur de linconnu, ou de ce que nous ne pouvons pas contrôler, et cela comprend notre condition de mortels.
Malheureusement, nous ne pouvons pas tout contrôler. Nous navons pas demprise sur ce que les autres pensent, ressentent ou font.
Concentrez-vous uniquement sur ce que vous pouvez contrôler[4]. Demandez-vous que puis-je faire dans cette situation?
Si vous ne pouvez rien changer, acceptez la situation et passez à autre chose.