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C'est les vacances de Noël, et cela signifie que c'est un moment
de forte, de puissante émotion.
Nous avons d'importantes attentes en raisons des
rapprochements avec la famille qui ont lieu dans ces
moments-là, et qui mènent souvent à des déceptions, et à
tous les conflits -- un genre de conflits particulier, bien
spécifique -- qui se produisent parce que nous sommes avec des
gens que nous aimons vraiment beaucoup, mais que, souvent,
les racines profondes de notre personnalité grandissent dans
ces relations avec des gens qu'à la fois nous aimons, mais
qui peuvent aussi facilement nous taper sur les nerfs.
Et au même moment, nous sommes littéralement assaillis par la
publicité, et les achats à faire, et comment occuper les
journées, et tout le côté commercial des vacances.
Et puis les nouvelles : toutes ces choses, très souvent
déprimantes, qui se passent en permanence dans le monde.
Alors ce que je veux vous offrir est un exercice.
Un exercice pour revenir dans le moment présent.
Avant tout, cela commence avec notre corps, et plus
particulièrement avec notre respiration.
Essayez de vous rappeler que nous sommes en permanence dans
le présent.
Essayez de vous rappeler que, tous ceux qui sont avec vous
pour toute la mémoire du passé que vous portez, et remarquez
comment cela vous enrichit de manière positive et parfois,
aussi, vous pousse sur la défensive.
C'est donc maintenant que tout recommence.
Alors, dans un certain sens, l'air que vous êtes en train
de respirer -- telle une onde lumineuse venant du soleil,
mais qui ne le quitte jamais -- en fonction des expériences,
les scientifiques perçoivent la lumière, soit comme ces
petits paquets appelés quanta, soit comme une onde continue
et ininterrompue.
Cette respiration peut être perçue, soit comme une
nouvelle respiration par opposition à l'ancienne
respiration qui s'est produite auparavant, soit comme quelque
chose qui ne s'est jamais arrêté depuis la naissance et
ne s'arrêtera pas.
Inspiration, expiration, inspiration.
Maintenant, ralentissez votre respiration
pendant quelques instants.
Ressentez la circulation de l'air dans votre corps, tandis
que vous laissez votre respiration
devenir le moment présent.
Nous allons faire cela durant cinq respirations.
D'accord, il est bien de faire un exercice de méditation
pendant 20 ou 30 minutes par jour, mais bon, en cette
saison, il est vraiment difficile de trouver le temps
pour le faire.
Mais pendant 5 respirations, et 5 autres dans 10 minutes et
ensuite 5 minutes, ou même 20 minutes plus ***, encore 5
respirations bien conscientes.
Et que signifie, être dans le moment présent ?
Cela signifie que nos esprits sont très, très attentifs et
concentrés.
Notre perception est vivace.
Et à la fois, nous ne la restreignons pas.
Nous ne sommes pas en train de faire ce que nous avons appris
à l'école : « orientez-vous, orientez-vous, orientez-vous,
soyez plus précis, plus précis, plus précis,
spécialisez-vous
spécialisez-vous. » Restez large.
Alors utilisez donc des images d'immensité pour vous aider à
trouvez l'immensité intérieure -- l'océan.
Un panorama de montagne à 360 degrés.
Le ciel nocturne rempli d'étoiles et l'arche floue de
la Voie lactée -- des images comme ça qui font ressentir
l'espace presque infini.
L'espace presque infini.
Et au bout du compte, l'infinité de la conscience
l'infinité de l'esprit, et la sensation vraiment
particulière de cet air, au plus profond de votre corps.
Et la perception plus vivace encore de vos respirations, de
la sensation dans votre nez, dans votre poitrine dans vos
côtes, dans votre ventre.
L'immensité.
L'immensité.
Cinq respirations.
Il suffit de cinq respirations.
Et tout s'immobilise.
Les choses se détendent.
À partir de là, vous pouvez tout recommencer.
Vous n'aurez jamais besoin de vous demander si
tout cela est réel.
Cette respiration, cette sensation, tout ce qui est
réellement en train de se passer dans le moment présent.
Ni interprétation psychologique, ni réaction, ni
évaluation, ni jugement.
Juste la sensation.
La perception.
Cinq respirations pour vous détendre, pour faire le
ménage, cinq respirations au milieu de ce que vous êtes en
train de faire.
Vous êtes en train d'écouter quelqu'un et vous sentez votre
colère monter : cinq respirations.
Vous êtes en train de conduire.
Au milieu du trafic.
Vous essayez d'être à l'heure à un rendez-vous : Cinq
respirations.
C'est vraiment un exercice simple.
La concentration, l'immensité de la conscience, ancrées dans
cinq respirations.
Entrainez-vous et traversez ces vacances avec le cœur le
plus grand, le plus ouvert que vous puissiez avoir.
Dieu vous bénisse.
Je vous souhaite donc de merveilleuses vacances.
Maintenant, les prochaines semaines
s'annoncent calmes pour moi.
Mais en janvier, je recommencerai à travailler.
Je serai dans le sud de la Californie à
la Good Life Academy.
Vous pouvez consulter leur site internet :
www.goodlifeacademy.net J'y serai le 26 janvier de 19 à 22
heures pour un atelier expérimental.
J'ai hâte de vous y retrouver.
Passez de merveilleuses vacances,
et à l'année prochaine.