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Salut tout le monde ! C'est Lunden, et cette semaine on va vraiment, mais vraiment travailler dur tout en jouant
car notre séance d'entraînement se fera sur une aire de jeux.
Premièrement, on fait des pompes inclinées sur une balançoire. Si vous êtes débutant(e), posez simplement un pied sur la balançoire
et un pied au sol. Si vous êtes plus expérimenté(e),
venez fléchir vos jambes entre chaque
pompe. Deuxièmement, nous avons les fentes inclinées avec élévation de talon.
Avec cet exercice, vous tonifiez et sculptez de belles jambes ainsi que
de belles fesses.
Faites une série d'un seul côté.
puis passez à l'autre côté.
Troisièmement, nous avons un exercice de répulsions triceps.
Vous pouvez les effectuer sur le banc d'un parc. Et n'hésitez pas à élever une jambe
pour rendre l'exercice un peu plus compliqué. Vous pouvez même les faire
sur un trottoir pour une courte série de petits mouvements avec les jambes
tendues.
Les deux sont excellents.
Enfin, on a des extensions triceps inversées sur barre.
Restez bien gainé(e) afin que ça soit tout votre corps qui se déplace.
Voilà, j'espère que vous avez apprécié cette séance d'entraînement sur le terrain de jeu ! Donc, à toutes les mamans et
tous les papas :
Plus d'excuses possibles pour ne pas intégrer tout ceci à votre entraînement. Ou pour ceux d'entre vous qui veulent simplement varier
et s'amuser un peu, testez cette séance d'entraînement sur un terrain de jeu :
Cet entraînement est pour vous aussi ! N'oubliez pas de cliquer sur "j'aime" et de laisser des commentaires, car je prends le temps de les lire
et de les liker. Et : le fitness c'est cool ! Enfin c'est supposé être cool, non ?
C'est amusant ! Youhou !