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Hey salut tout le monde aujourd�hui jte parle des séries longues ou courtes en musculation
quel prioriser
C�est parti 1 minute top chrono
D�finissons un peu le bareme de r�p�titions
Si votre but est de prendre de la force Optez pour des s�ries de 1 a 5 r�p�titions
Si votre but est la force et le gain musculaire a niveau egale optez pour des s�ries de
5 a 8 r�p�titions
Si votre but est du muscle avec un peu de force optez pour des s�ries de 8-10 r�p�titions
Si votre but es du muscle avec un peu d�endurance optez pour des s�ries de 10-12 r�p�titions
Si votre but est de l�endurance avec un peu de muscle optez pour des s�ries de 12-15
r�p�titions
Et si votre but est l�endurance faites 15 r�p�titions et plus
Id�alement incorporer toutes ses braquettes est id�ale pour bien balancer un physique
Une bonne r�gle est de faire ses mouvements poly articulaires de base entre 5-8 reps
Les mouvements poly-articulaires secondaire entre 8-10 r�p�titions
Et les mouvements d�isolation entre 10-15 r�p�titions
C�est d�j� tout pour ma video on se dit a une prochaine video
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