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Tout le monde s'accorde exercice est excellent:
il prévient la maladie,
fait que vous êtes tombé bien, bien paraître, et est gratuit.
Le problème, c'est que vous êtes occupé,
vous ne pouvez pas exercer tous les temps.
Donc, cette application iPhone
vous aide à répondre à ces questions:
■ Comment l'exercice physique est-elle suffisante pour vous garder en bonne santé?
30 jours min, 1 heure par jour?
■ Quel serait votre poids idéal Selon la littérature médicale?
et que diriez-vous en fonction de vos pairs?
■ Combien de livres vous devriez perdre le cas échéant?
■ Pensez-vous vraiment besoin de perdre quelques centimètres autour de vous la taille?
Si oui combien de pouces est suffisant?
Les réponses
prendre en considération la littérature médicale,
vos propres objectifs, votre niveau d'activité propre,
et ils sont adaptés à vos caractéristiques particulières
comme votre taille, poids,
l'âge, la forme du corps, et le sexe.
Le soft est ridiculement facile à utiliser:
Il vous invite à entrer vos caractéristiques,
Vous devez faire cela qu'une seule fois.
Ensuite, l'application affiche automatiquement la plupart de vos recommandations.
Il est utile d'avoir une application
juste pour cette informaton seul.
Après l'exercice,
appuyez simplement sur ce bouton unique.
L'application va automatiquement ajouter
une entrée de journal.
éventuellement vous pouvez exploiter cette entrée de journal
et le changement de la durée de l'exercice vous venez de faire
si différente de votre objectif.
Ou vous pouvez entrer votre poids
chaque fois que vous vous déplacer pour le mesurer.
Mais la plupart du temps
vous appuyez simplement sur ce bouton unique.
et c'est tout!
Alors asseyez-vous
et de regarder
vos efforts,
vos résultats,
et vos recommandations personnelles.
Mais vous n'avez pas à me souvenir de rien,
tous les détails
parce que dans chaque écran dans l'application,
le vert est bon,
rouge est mauvaise.
Si vous êtes "sur le vert»
vous faites OK.
C'est tout ce que vous devez savoir [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
à utiliser l'application. [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
Mais, si vous voulez plus de détails et d'exemples, [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
vous pouvez regarder le reste de la vidéo. [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
Permettez-moi de vous montrer quelques exemples: [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
Dans le graphique exercice, [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
le vert est à moins de 10%
de l'objectif que vous vous fixez.
et chaque barre rose représente un jour de l'exercice
Au début du mois
il ya des grands écarts
montrent que vous avez sauté plusieurs jours d'exercice.
Et quand vous avez effectivement exercé,
les barres sont courtes, montrant vous n'avez pas atteint votre objectif.
Vous n'avez pas suffisamment d'exercice pour atteindre votre objectif.
Quand vous regardez quelque chose comme ça, vous pouvez décider: je vais à intensifier
Ainsi, dans les deux semaines suivantes vous augmenté la fréquence de votre exercice, si les barres sont proches les uns des
et quand vous l'avez fait l'exercice, vous avez exercé assez longtemps pour atteindre vos objectifs.
Donc, en moyenne pour les sept derniers jours était d'environ 50 minutes par jour, qui n'est pas mal!
Cette ligne rose montre comment le poids a changé.
Rouge est «obèse»,
verte est «normal»,
et orange est «surpoids».
Ces couleurs sont basées sur les recommandations par le US Center for Disease Control
et l'Organisation mondiale de la Santé.
Vous avez été la prise de poids, mais dans les 2 dernières semaines vous avez commencé à le perdre.
Cette ligne indique où vous avez commencé votre programme d'exercice,
il est là pour montrer dans quelle mesure êtes-vous venu.
Ce point rose est l'endroit où vous êtes,
cette ligne rose est l'endroit où vous avez été,
l'objectif
C'est là que vous voulez être.
Poids idéal
C'est là que vous devez être en fonction de la littérature médiale.
People's Choice
C'est là que vous devez être en fonction de vos pairs.
Cette ligne rose
montre
comment vous les efforts produisent des résultats, si vous êtes plus susceptible de suivre vos efforts.
La tendance de la ligne rose
montre, vous pouvez ainsi atteindre votre objectif
au sein d'un couple de semaines.
Ceci est un résumé de votre santé.
Dans tous les écrans de l'application,
visages verts et heureux sont bonnes. Rouge et les visages tristes sont mauvais.
Tous les écrans de l'application
vous donner des informations qui est personnalisé à votre cas et médicalement objectif.
Ainsi, vous pouvez prendre des décisions éclairées
sur la façon dont beaucoup d'exercice.
Taille / hanche.
Vous mesurez votre tour de taille au la partie la plus mince du haut du corps,
et la hanche au niveau le plus large de vos fesses.
Supposons que votre taux de montre vous êtes en forme de pomme comme celle-ci.
Cela signifie que la graisse est surtout sur le haut du corps,
près de vos organes vitaux comme le cœur et les poumons.
Cela vous donne un risque élevé des maladies cardiaques et pulmonaires.
Donc, vous avez besoin de perdre quelques centimètres autour de votre taille.
Mais combien de pouces? Essayons de perdre 2 pouces:
40 à 38.
2 pouces a été assez pour changer votre forme à partir de la pomme, la poire,.
Donc, vous avez réduit votre risque de maladie cardiaque.
«Indice de masse corporelle»
montre comment la graisse vous en fonction de votre poids et la taille.
Il est utilisé par le US Center for Disease Control
et Organisation mondiale de la Santé
pour déterminer votre «idéal médical.
Votre métabolisme est l'énergie que vous brû*** au repos,
comme si vous étiez de rester au lit toute la journée.
Il est plus élevé si vous avez plus de muscle.
Donc, si vous êtes un homme, sont jeunes, ou de manger plus,
qui permettra d'augmenter votre métabolisme.
C'est pourquoi la meilleure façon d'augmenter votre énergie n'est pas à sauter des repas,
mais il est d'exercer et renforcer les muscles.
«Les besoins caloriques 'est de combien vous devriez manger pour maintenir votre poids.
Donc, si vous voulez perdre du poids, vous mangez moins que ce montant.
Si vous voulez prendre du poids, vous mangez plus que ce montant.
Pourquoi, quelqu'un voudrait-il prendre du poids?
Dites donc,
par exemple,
votre poids est de 220 livres.
Et dans quelques mois
vous mesurer votre poids
et il est d'environ £ 130.
Eh bien, dans ce cas
vous êtes dans le rouge à nouveau
c'est parce que
vous avez maintenant "anorexie".
Une bonne chose à propos de cette application est que maintenant, chaque fois que vous hop dans l'échelle pour mesurer votre poids,
vous savez ce que ce nombre signifie pour vous, dans votre cas particulier.
Contrairement métabolisme
«Les besoins caloriques" prend en considération combien vous vous exercez.
Par exemple: maintenant vos «besoins en calories" sont environ 2700.
Supposons que vous exerce beaucoup de choses cette semaine.
Vous avez exercé beaucoup, donc vous avez besoin de manger plus. Ainsi, «les besoins en calories a augmenté de près de 3000.
«Ideal Medical '
est une recommandation de poids en fonction de votre taille et votre poids.
En revanche,
People's Choice est
une alternative plus récemment par M. Salles.
Elle est basée, sur la hauteur et le poids,
mais prend également en considération votre âge, le sexe,
et la perception de la population en général.
Ainsi, vous pouvez définir votre propre but,
pour votre propre poids,
basé sur un nombre entre ces deux valeurs.
L'apprentissage de votre risque de maladie cardiaque
et vous le poids idéal
est grand.
Vous apprendrez tout ce que le premier jour pour obtenir l'application, avant de faire n'importe quel exercice.
Beaucoup de gens l'application juste pour que l'information seule.
Mais pour prévenir la maladie
vous avez de l'exercice.
Donc, ces chiffres ici
voir pendant combien de temps vous avez été l'exercice en moyenne.
Leurs couleurs
et des visages
vous dire si vous êtes atteinte de vos objectifs que vous vous fixez.
En revanche,
ces étiquettes sont basées sur la littérature médicale.
Vous voulez suffisamment d'exercice pour être «actif», sur le vert.
Permettez-moi de vous donner un exemple: Supposons que vous avez blessé ou suppose une fois que vous avez été inactif
pendant une longue période et que vous souhaitez démarrer lentement.
Votre médecin vous a dit
que vous devez définir votre objectif à environ 5 minutes par jour.
Donc, nous allons changer cela à 5 minutes.
Vous allez obtenir une couleur verte et des visages heureux, car vous atteindre votre objectif.
Mais cinq minutes ne suffit pas vraiment pour prévenir les maladies.
Ainsi, vous obtenez ces étiquettes rouges
vous dire que,
bien, tu es sédentaire donc vous devriez essayer d'obtenir active dès que vous le pouvez.
[Résumé] Nous avons fait une démo de nombreux exemples et de détails. Mais il suffit de se rappeler ceci:
Le soft vous invite à entrer vos caractéristiques.
Vous devez faire cela qu'une seule fois.
Ensuite, l'application va immédiatement vous donner
la plupart de vos recommandations.
Il est utile d'avoir une application juste pour que l'information seule.
Après l'exercice, vous n'avez qu'à appuyer sur un bouton unique.
L'application crée automatiquement
une entrée de journal.
En option, vous pouvez appuyer sur l'entrée de journal,
et le changement de la durée de l'exercice, si différente de votre objectif.
ou entrez votre poids,
chaque fois que vous vous déplacer pour le mesurer.
C'est cela!
Alors asseyez-vous
et de regarder vos efforts
vos résultats
et vos recommandations personnelles.
Juste assez d'exercice pour être "sur le vert»,
et vous vous sentirez bien, regardez bien,
et prévenir les maladies cardiaques,
qui est le tueur n ° 1 en Amérique.
Vous pouvez obtenir l'application dans l'iTunes Store en ce moment [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]
en faisant une recherche pour 'Xrun. [Cliquez sur "Télécharger l'application" dans la description vidéo]