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Salut tout le monde, c'est Lunden et cette semaine, j'ai pour vous une combinaison d'entrainements
efficaces en 7 minutes !
Donc pour ceux qui disent qui n'ont pas le temps de s'entrainer, cette excuse
n'est absolument pas valable. En ce qui concerne cet entrainement,
le New York Times et le Greatist en ont parlé cette semaine, il s'est révélé vraiment efficace
et il va vous faire complètement transpiré. Pour cet entrainement, vous allez avoir besoin de vous-même,
d'une chaise, d'un banc si vous êtes dans une salle de sport ou au parc,
Et pour un des exercices - la chaise isométrique - vous aurez besoin
d'un mur ou d'un pilier, ou d'un arbre ou bien quelque chose sur lequel vous allez vous appuyer.
Ok, alors cet entrainement est composé de 12 exercices et chaque exercice
sera effectué pendant 30 secondes, avec 10 secondes de repos, avant
d’enchaîner sur l'exercice suivant. Alors, voici les exercices : jumping jacks,
la chaise isométrique,
les pompes,
les abdos,
le step,
les flexions,
dips,
le gainage,
les montées de genoux,
les fentes vers l'avant,
les pompes avec gainage latéral,
et puis gainage latéral.
Bon, alors là, vous avez votre séance d'entraînement de sept minutes! Donc S'IL VOUS PLAIT ne me dites pas que vous n'avez
plus le temps! Parce que cette séance d'entraînement vous donnera une session de sept minutes de sueur garantie !
Ainsi de cette façon
vous pouvez faire ça rapidement le matin, ou en milieu de journée, ou pendant la pause boulot
si vous avez le temps. ET....
aucunes excuses pour ne pas s’entraîner !