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Quand vous avez un portefeuille avec de l'argent C'est assez simple de le dépenser
Mais au final vous savez où est passé l'argent
Et vous devez faire attention à ce qu'il vous reste
C'est la même chose pour votre portefeuille de calories
Vous avez toutes les calories disponibles pour votre journée
Et vous pouvez être tenté d'en dépenser trop au petit-déjeuner
Les choix que vous faites le matin peuvent donc avoir
une très grande influence sur votre liberté d'action
le reste de la journée
Quand il s'agit d'argent vous cherchez le meilleur rapport qualité-prix, n'est-ce pas ?
Jetons donc un œil sur la valeur nutritive de quelques petits déjeuners typiques et voyons
combien devez-vous dépenser de votre portefeuille calorique pour les acheter.
Les petits déjeuners des cafés ou drive-in ont l'air d'être l'option la plus rapide le matin.
Mais sont aussi le moyen le plus rapide pour vider votre portefeuille.
Prenez un menu petit-déjeuner classique avec un muffin et une boisson dans un café et vous allez devoir sortir 650 calories de votre portefeuille.
Qu'avez-vous en retour ? Deux cuillères de graisses et autant de graisses saturées que dans deux cheese burgers.
Un sandwich petit-déjeuner d'un drive-in n'est rien de plus que 500 calories. Et certains restaurateurs proposent des petits déjeuners
dépassant les 1000 kcal avec plus de graisses que 4 quartiers de pizza au peppéroni.
Même pour un jeune homme brulant 2000 kcals par jour ce genre de petit-déjeuner va lui couter très cher.
Qu'en est-il si vous restez à la maison et prenez des céréales avec du lait ?
Un bol de céréales, même avec du lait demi-écrémé monte très vite dans les 400 kcal
kcal si vous ajoutez en plus un fruit cela fait 500 kcal à sortir de votre portefeuille.
Bien sur vous pouvez trouver des céréales moins caloriques mais elles n'offrent généralement
pas assez de protéines et vous n'en tirez pas la même sensation de satiété.
Quand je prends mon petit-déjeuner je veux dépenser mes calories dans de bonnes protéines, qui vont me garder rassasiée jusqu'à midi
et les compléter avec des fruits ou quelques légumes frais.
Un yaourt maigre ou du fromage frais avec un fruit ou une omelette végétarienne font très bien l'affaire et je ne dois sortir que 300 kcal.
C'est la même chose pour un shake protéiné avec du lait demi-écrémé et un fruit. Pour moins de 300 kcal ils vous fournissent environ 20 gr
de bonnes protéines une ration de lait et un fruit. Et pour moi ça vaut son prix.
Susan Bowerman est une diététicienne et nutritionniste qui travaille comme consultant pour Herbalife.
Elle est une ancienne footballeuse, aujourd'hui maman elle enseigne aux gens comment manger pour vivre mieux.