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Comment accéder à la paix intérieure ( Partie 4 )
Résoudre le passé
1. Consultez un thérapeute.
Si vous avez vécu des expériences traumatisantes ou des abus, il pourrait vous être difficile de surmonter ces expériences pour trouver votre paix intérieure.
Il pourrait aussi vous être difficile de travailler sur ces expériences sans laide dun professionnel.
Si vous souffrez de lun des troubles suivants, en particulier si ces sentiments interfèrent avec votre vie quotidienne, songez à consulter un professionnel de la santé mentale:
de lanxiété, des insomnies ou des changements de vos habitudes de sommeil, de lirritabilité ou des sautes dhumeur
des flashs ou des souvenirs qui reviennent malgré vous, se sentir déconnecté ou isolé, se sentir fermé ou sans émotion, la dépression, des peurs ou des phobies
des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions, se sentir menacé ou en danger, avoir envie de se faire du mal
2. Rejoignez un groupe de soutien.
Dans bien des cas, il est plus facile de surmonter son passé en partageant ses expériences et ses sentiments avec dautres personnes,
en particulier si celles-ci ont elles aussi vécu des expériences similaires.
Parler de votre passé et de la façon dont il vous affecte vous permettra dexplorer linfluence que ces expériences ont eu sur vous.
Cela pourrait ensuite vous aider à surmonter le passé et à trouver votre paix intérieure.
Les groupes de soutien seront particulièrement utiles aux victimes de violences domestiques et aux gens qui souffrent daddiction.
En plus de votre douleur, essayez de partager des expériences et des sentiments positifs avec votre groupe de soutien.
Vous pourriez aussi trouver que participer à un groupe spirituel pourrait vous être utile.
3. Explorez votre passé grâce à lécriture.
Mettre vos sentiments et vos expériences passées par écrit pourrait vous aider à les digérer.
Dans un journal, vous pourrez noter vos sentiments et les analyser, sans craindre le jugement des autres.
Vous pourrez également utiliser votre journal pour réfléchir à de possibles solutions et à ce que vous pourrez faire dans le futur.
Assurez-vous simplement que vous nen veniez pas à vous juger vous-même. Soyez aussi compatissant avec vous-même que vous le seriez avec un ami proche.
Par exemple, si vous écrivez à propos dune expérience douloureuse qui vous a mené à vous sentir mal aimé, évitez de porter des jugements tels que je ne suis pas digne dêtre aimé.
Faites preuve de compassion à votre égard : cette expérience ma blessé, et cette réaction est naturelle.
Jaurais peut-être besoin de rechercher lamour et le soutien dautres gens, si cette personne continue à me traiter de cette façon.
4. Changez votre façon de penser.
Bien souvent, nous apprenons de mauvaises habitudes de pensées des gens qui nous entourent, même sans le réaliser.
Par exemple, si votre père avait tendance à prendre les choses très à cœur, peut-être agissez-vous de la même façon.
Essayez de noter vos réactions instinctives ou vos pensées négatives. Prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous pousse à réagir ainsi.
Surveillez votre tendance à légocentrisme. Il est bien difficile de trouver la paix intérieure lorsque vous êtes convaincu que tout tourne autour de vous.
Par exemple, si la maitresse de votre enfant vous dit que votre fils a besoin de davantage daide pour faire ses devoirs,
vous pourriez interpréter cette remarque comme une attaque personnelle, alors quil ne sagit que de lénoncé dun fait :
votre enfant a besoin daide, et sa maitresse pense que vous pouvez vous en charger.
Souvenez-vous que la plupart des commentaires et des remarques ne sont pas dirigés contre vous, et que vous nêtes pas responsable de tout ce quil se passe autour de vous.
Lorsque vous remarquez ce genre de pensées, ou dautres pensées négatives ou dérangeantes, essayez de leurs trouver une justification.
Essayez de voir la situation différemment. Rappelez-vous quune seule expérience négative ne vous définit pas, et ne détermine pas non plus votre avenir.
5. Fixez des limites saines.
Parfois, nos relations avec les autres nous empêchent de trouver notre paix intérieure, en particulier si celles-ci sont malsaines ou nous mettent en danger.
Il peut être difficile de fixer des limites avec des gens qui sont dans votre vie depuis longtemps. Soyez fort et trouvez votre paix intérieure en fixant des limites saines.
Déterminez vos besoins et vos valeurs et fixez vos limites en fonction de ceux-ci.
Par exemple, peut-être votre mère vous appelle-t-elle 5 fois par jour, alors que vous avez terminé vos études, vivez seul et nêtes plus à sa charge.
Cela pourrait vous causer beaucoup de stress.
Vous pourriez alors lui parler calmement et lui dire : Maman, japprécie que tu veuilles être en contact avec moi,
mais jai beaucoup de choses à faire depuis que je vis seul, et jai besoin de leur consacrer davantage de temps.
Tous tes appels me rendent la tâche difficile. On pourrait parler les dimanches, ok?
Comme ça, nous pourrons parler de la semaine et jaurai plus de temps pour mon travail et ma vie personnelle.