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Avez-vous cherché partout en ligne pour une bonne séance d'entraînement de fesses? Si
vous avez répondu «oui» , alors vous êtes au bon endroit . Dans cet article je vais
vous donner des conseils de revenir vous avez toujours rêvé de .
Bien que je pense qu'il ya plus de femmes que d'hommes vont lire cet article , les conseils
de cet article peut être utilisé par les hommes et les femmes . Si il ya une différence
entre les hommes et les femmes est que les femmes devraient se concentrer sur plus de
répétitions et un poids plus faible que les hommes. Cela devrait aboutir à moins
de volume pour les femmes , à moins que ce que vous voulez . Maintenant que nous avons
que de la route , regardons la formation et des régimes différents que vous pouvez utiliser
dans votre programme global de formation .
Si la perte de graisse dans les fesses est ce que recherche principalement pour , alors
vous voudrez à concentrer l'essentiel de leur temps à brûler les graisses exercice
aérobique . Cardio brûle les graisses ne sera pas seulement brûler votre graisse cul
, sera également aborder la graisse dans le corps . Rappelez-vous il n'y a pas une
telle chose comme la réduction de la graisse de place , mais devrait perdre l'ensemble
du corps .
Cependant , certaines formes d'exercice cardio sont meilleurs pour l' âne d'autres exercices
cardio-vasculaires . Vous devez choisir les mouvements cardiovasculaires qui utilisent
les fesses , cela aidera votre dos devenir toner et avoir une meilleure forme . Un couple
de ces mouvements sont à pied d'essayer de prendre de plus grands pas , utilisez une
machine à l'étape ou une machine elliptique et toujours utiliser une large gamme de mouvement
pour s'assurer que vous travaillez les muscles des fesses .
Pour obtenir les fesses bien tonique , il est recommandé que certains mouvements d'haltérophilie
dans votre programme d'exercice . Le meilleur rapport poids exercices pour les fessiers
de levage sont squats, fentes et le soulevé avec les jambes raides . Ces exercices visent
la crosse , mais aussi travailler les jambes et le bas du dos également . Les exercices
mentionnés ci-dessus peuvent être réalisées avec ou sans poids . Je suggère d'ajouter
des poids , une fois que vous pouvez faire trois séries de dix avec une bonne forme
et ne pas avoir mal le lendemain .
Pilates ou le yoga peuvent également être ajoutés à votre routine d'entraînement
quotidien pour l'arrière . Les mouvements de yoga et de Pilates accent sur l'allongement
et la tonification des muscles . Ces deux formes d'exercice permettra également de
vous donner une meilleure idée de bien-être et d'offrir plus d'avantages pour la santé
que d'autres formes d'exercice font .
Si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats possibles , vous devez également vous assurer
que vous mangez un régime alimentaire sain . Un régime qui se concentre sur les protéines
maigres , légumes, fruits, glucides complexes et les graisses saines peut donner de meilleurs
résultats que vous recevriez si vous venez concentré sur l'exercice.
J'espère que vous avez trouvé mon article sur le développement de l'utilitaire de stock,
il existe d'autres programmes de formation tels que le Brésil Butt Lift [ http://muscleathome.com/brazil-butt-lift-workout/
] qui peuvent également être trouvés dans intérêt .