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Salut ! Cette semaine, nous allons apprendre à ne jamais sous-estimer le pouvoir des pompes.
Jamais !
Alors avant de commencer,
avec les nombreuses
versions que j'ai pour vous aujourd'hui,
nous allons passer en revue quelques points essentiels
pour faire des pompes.
Vous devez vous assurer
que lorsque vous faites des pompes normales, c'est à dire sur vos mains et vos doigts de pieds,
vos épaules doivent être à la même hauteur que vos mains et vos genoux tendus
de manière à avoir vos jambes totalement contractées
et vos fesses ne doivent pas être trop hautes ou trop basses.
Il y a bien sûr d'autres positions pour faire des pompes, par exemple sur vos genoux
avec vos pieds en l'air
et vos mains doivent toujours être alignées par rapport à vos épaules
Vous pouvez remonter un peu vos fesses de manière à ce que le haut de vos jambes ne touchent pas le matelas.
Voilà, ce sont les pompes basiques
essayons d'autres pompes plus folles
Vous voulez augmenter votre force et votre endurance ?
Téléchargez l'application Runtastic PushUps, vous pourrez ainsi compter vos pompes
et partagez tout ça avec vos amis sur les réseaux sociaux.
Parmi toutes ces manières différentes de faire des pompes, certaines sont plus dures que d'autres
mais allez-y et intégrez-les dans vos entrainements de course à pied ou vos tours de vélo
ou même dans votre entrainement musculaire
Laissez-moi des commentaires et dites-moi quelles pompes vous avez essayées,
et dans quel ordre. N'oubliez pas non plus d'aimer cette vidéo
et de vous abonner au channel.
Ne sous-estimez jamais
le pouvoir des pompes.