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Il est tellement facile d'être pris par le mental.
Et l'une des choses les plus importantes que nous pouvons
apprendre est comment se recentrer rapidement.
Alors, voici une façon de s'entraîner.
La nature de la conscience dans le moment présent est
très différente de celle que nous apprenons à l'école.
À l'école, nous nous concentrons et nous rendons notre
perception plus étroite.
Mais la conscience dans le moment présent, lorsque vous
êtes en méditation profonde, lorsque vous êtes en train de
surfer, lorsque vous êtes en train de skier, est un sens
extraordinairement vivant de toutes vos perceptions et de
l'expansivité.
Donc, tout ce que vous avez à faire est, de temps en temps,
de revenir sur votre respiration.
Concentrez-vous, par exemple, sur la sensation de l'air se
déplaçant à travers vos narines.
C'est une sensation très facile à trouver.
Vous pouvez avoir vos yeux ouverts.
Vous pouvez avoir vos yeux fermés.
Rendez cette sensation vive.
Si vous devez fermer vos yeux afin de vous concentrer dessus
pendant un petit moment, alors pendant quelques respirations,
fermez vos yeux.
Mais dans la vie quotidienne, nous voulons être capable de
nous recentrer en ayant nos yeux ouverts.
Donc, avec vos yeux ouverts, vous sentez votre respiration
passez à travers votre nez, vous êtes conscient de la
lumière autour de vous, des bruits autour de vous, toutes
vos perceptions sont vives, imaginez simultanément que
votre esprit est illimité comme l'espace D'ailleurs, la
notion de l'univers évoque un
sentiment d'immensité spatiale.
Mais l'esprit lui même est l'immensité dans lequel le
concept de l'univers est présent.
Donc, laissez-vous devenir spacieux.
Sentez votre corps, mais gardez encore vivement et
précisément la sensation de votre respiration.
Prenez conscience de l'espace autour de vous.
Réalisez qu'il est maintenant partout dans l'univers en ce
moment même.
C'est toujours maintenant, l'esprit, dans
ce sens, sans limites.
Et il y a la perception très vive de votre respiration, de
la lumière, des couleurs, des bruits, des sensations dans
votre corps.
Et maintenant, cinq respirations.
Focalisées et spacieuses.
Une conscience précise de tout votre corps, de votre
respiration et le sentiment que l'esprit est illimité dans
le sens le plus large.
Donc, si vous étiez un scientifique, vous vous
concentrerez sur vos recherches.
Mais, vous ne perdriez pas le sens d'un système holistique,
où on a la perspective que tout est interdépendant, c'est
cela qui est perdu.
Donc, soyez conscient des cinq respirations.
Chaque fois que vous êtes stressé, pressé, pris dans les
rouages du système, revenez au moment présent.
Cinq respirations avec un esprit spacieux, une
conscience précise de votre respiration, vos sens en
harmonisation avec tout et n'importe quoi et le
sentiment-- wow.
L'esprit s'étend sans aucunes limites.
Cinq respirations de plus.
La plupart des gens ne s'arrêteront pas pour méditer
pendant une demi-heure ni 20 minutes, ni 40 minutes ni
pendant une heure le matin.
Mais si vous pratiquez cet entraînement, cinq
respirations, permettant vous-même de vous concentrer
tout en étant grand ouvert en même temps, votre niveau
d'excitation, la stimulation de vos pensées, les émotions
qu'elles génèrent, vont un petit peu baisser.
Et si 20 minutes plus ***, vous refaites cinq
respirations, ça baissera encore une fois un petit peu.
Et si pendant la journée, cinq respirations vous prend
combien de temps, 20 secondes ?
Donc, pendant la journée, si vous le faites 20 fois, vous
utiliserez cinq, six, sept minutes
maximum, de votre temps.
Et ça va vraiment vous aider à vous recentrer.
Donc, emparez-vous de cette pratique et
faites en la votre.