Si vous utilisez le bouton snooze ?

Le bouton snooze, l'une des plus grandes inventions de l'homme... jusqu'à neuf minutes plus *** lorsque la terrible alarme frappe à nouveau. Sauf que maintenant vous vous sentez encore plus fatigué... Alors, est-ce que vous appuyez encore dessus ? Ces minutes supplémentaires sont elles réellement bénéfiques ? Ou est-ce le début d'un cycle sans fin qui aboutit à vous mettre en retard et toujours autant fatigué? Dans un monde utopique sans alarmes, notre corps se réveillerait naturellement, tout simplement. Ça semble dingue, non? Mais nos corps ont de nombreux mécanismes chimiques pour non seulement nous endormir, mais aussi nous réveiller. Le corps commence à se préparer une heure avant le réveil naturel, la température corporelle augmente, le sommeil devient plus léger et des hormones comme la dopamine et le cortisol sont libérées afin de vous donner l'énergie pour commencer la journée. Mais le problème avec les alarmes, c'est qu'elles interrompent souvent votre cycle de sommeil et rompent ces processus. Surtout si vous n'avez pas un rythme de sommeil régulier ou un emploi du temps fixe : l'alarme se déclenche, mais votre corps n'est pas tout à fait prêt. Cet état où vous êtes chancelant et fatigué est appelé l'inertie du sommeil et sa force est liée au stade dans lequel vous vous trouviez au moment du réveil. Plus le sommeil est profond plus l'inertie du sommeil sera forte, et c'est là que commence le snoozing Mais le bouton répéter peut faire plus de mal que de bien, car quand vous vous rendormez le corps relance son cycle de sommeil et entre dans des stades de sommeil plus profonds. Donc au lieu de se préparer au réveil, il va dans la direction opposée et par conséquent, la seconde alarme peut vous amener une sensation de fatigue accrue et ainsi va le cercle vicieux. En fin de compte, vous feriez mieux de régler votre première alarme plus *** pour ne pas interrompre votre sommeil. Plusieurs études ont démontré que le sommeil fragmenté est beaucoup moins réparateur et conduit à des troubles de l'attention diurne liés à la fatigue. Donc, en interrompant ces quelques 30 dernières minutes de sommeil, vous êtes plus susceptible de vous sentir fatigué et d'être peu efficace pendant la journée. Que pouvez-vous faire? Essayez d'adopter un rythme de sommeil plus régulier. La fatigue n'est pas seulement un produit de la privation de sommeil ou du réveil au sortir d'un sommeil profond, mais aussi du manque d'un rythme cohérent. Le corps aime le prévisible. Réveillez vous à la même heure chaque matin, y compris les week-ends, et après quelques semaines, votre corps devrait s'être adapté à ce rythme et être moins enclin à exiger une alarme. Et si vous vous réveillez en vous sentant un peu fatigué essayez de résister à la tentation de la répétition (snooze) et levez-vous car, comme le dit l'adage : "tu te rendors, t'es mort" Une question vous brûle les lèvres ? Posez là dans les commentaires ou sur Facebook ou Twitter. Et abonnez-vous pour plus de vidéos scientifiques chaque semaine.