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Techniques de massage du dos plancher Comment faire; travail complet du corps, Relaxing Music Athena Jezik ASMR
La sagesse de la vie
Massage Psychetruth
Ok c'est Athéna Jezik et nous sommes va .. nous sommes sur le sol.
travail et nous allons travailler ...
nous allons travailler à l'arrière de la sol.
Sorte de son brossant en ce moment. Juste
à partir de vous montrer quelques autres choses à faire.
Tout type de faire le contact passe.
et bien sûr quand ils travaillent le retour, nous allons avoir besoin d'appliquer de l'huile.
Donc, nous allons commencer par
mettre de l'huile sur.
Ici, sur le dos, vous voulez assez d'huile pour
être en mesure d'avoir une belle
glissement
à vos mains,
mais pas trop
vous voulez encore assez ..
assez de mobilité pour travailler le muscle.
Et si vous avez trop d'un glissement de l', il est difficile de maintenir
la partie de celui-ci
On va aller tout le chemin jusqu'à la
à la hanche
zone là où il ya
attaches musculaires qui descendent de l' haut et de bas en haut.
C'est tout à fait un lieu de stabilité par ici.
Ça a été une
Depuis quelques semaines, j'ai
travaillé le dos pour que je puisse sentir que il ya eu une certaine
Je suppose que d'un salon quoi que ce soit qu'elle ne réaliser il ya un peu
peu de tension
venir dans le dos.
Maintenant, à cause de cela étant positionné sur le les choses changent au sol
un peu de la routine.
Donc, normalement, je commence à la tête avec moi-même à la tête, mais je suis juste
va commencer
dans ce domaine et
prendre mes doigts de chaque côté de la vertèbres
et travailler vers le bas.
Ok, de cette façon vous pouvez voir où je suis sur ici,
qui est juste à côté de la vertèbre
il travaille à la baisse ...
Je fais deux proches droite
et je vais vous dire quand vous faites cela, vous peuvent se sentir
beaucoup de ce qui se passe
vers le bas de la colonne vertébrale.
Nous ne prenons pas beaucoup de pression suffisamment de pression pour laquelle l'
muscle est en vous laissant et pas assez
pression pour pousser là où elle est
retour à vous.
Ensuite, vous déplacez un peu plus loin de la colonne vertébrale
et parfois vous verrez
ce n'est pas une ligne droite.
Vous devez aller de là où le tissu est. Toujours suivre l'anatomie
et ensuite vers le bas
sur le bord
il ya beaucoup de différentes structures qui entrent en jeu si juste
continuer la mise au point
lorsque l'on travaille le spinaux.
Ok, et alors vous pouvez travailler back up
... le cou est activée
de sorte que vous ne pouvez pas vraiment
avoir un vrai bon coup droit à ce
mais si vous êtes une personne travaillant à partir du sol, vous pouvez obtenir ce cou lorsque vous faites du cou
déroulement.
Vous voudrez peut-être attendre la fin pour faire
cette partie, ont les remettre dernière.
Et bien, maintenant nous allons juste de commencer avec cette
épaule région.
Et si vous êtes à l'étage, c'est un peu plus délicat.
Je vais mettre une jambe ...
obtenir de levier un peu mieux.
Je suis appuyé contre mon genou ici.
Et voici ce que je vais long est le muscle trapèze. Juste
une petite bande à la fois.
Et le déplacement vers le bas, maintenant l'omoplate,
qui est l'omoplate
est ici.
Voici l'omoplate.
Alors tu vas frapper une surface osseuse, de sorte
Je venais de travailler jusqu'à ce que la surface et
prenez à droite vers le bord
similaire à
comment j'ai fait la clavicule.
Vous avez raison sur le bord de celui-ci, un peu en dessous ... et après cela
vers le bas le muscle trapèze arrivons à un point
ici-bas.
Bon maintenant à partir de la pointe du muscle trapèze,
trapèze est
en quelque sorte un "V", puis
comme un trapèze.
Et alors
poussant vers l'intérieur de sorte
caressant sa direction de la
vertèbres
et il ya un peu plus d'un mouvement circulaire, pas beaucoup.
Maintenant, ici, je vais le long de la
omoplate. Permettez-moi de voir si je peux obtenir une meilleure sorte de vision pour vous.
Voici l'omoplate
ici
vous pouvez aller en dessous en choisissant jusqu'à l'épaulement légèrement
travail en dessous.
Si vous vous sentez quelque chose claquer peu
genre croquante ou des sentiments
qui a été appelé crépitation.
Je ne sais pas si les gens savent vraiment ce crépitation est ...
Il se sent à moi comme c'est juste une réalité serré espace restreint qui n'est pas d'obtenir un
Beaucoup de fluide dans celui-ci.
Et je dois
été en mesure de voir le changement crépitation.
et puis je vais être un plat sur l'omoplate.
Et juste travailler le muscle
le poids de l'école de muscle que vous pouvez estiment qu'il sorte de la hausse
et ils courbe dans l'
Prise bras.
donc c'est vraiment à propos de
sachant l'anatomie et juste après l'anatomie
et alors la connaissance de la pression de ne pas être trop
profonde avec la pression, puis le long du côté ici
obtenir le long du côté de l'omoplate ici ... l'omoplate est ici. En descendant vous travaillez jusqu'à
jusqu'à
à côté d'elle et la nature des sous
sous un petit peu, qui peut être
levé là-dessous
ainsi.
Là où il ya un peu plus d'une omoplate chercher ici
c'est surtout
muscle par ici.
Parfois, cela est très chatouilleux
pour les gens, de sorte
vous pouvez généralement obtenir par le biais
chatouiller ..
chatouillement
si vous allez lentement en elle.
Et juste travailler avec elle. Finalement, il n'y aura pas que la réponse tickley.
Aujourd'hui, en travaillant tout le long de
nous allons faire vers le haut
mouvements
le long de la hanche.
Thumb, l'un après l'autre.
Il se déplace très légèrement
jusqu'à ce que vous êtes tout le chemin vers le bord.
Exécution de vos pouces vers le bas
et puis vous pouvez
monter les vertèbres
sur un côté.
Et encore vous ne pouvez pas faire tout le chemin à l' tête si il suffit de prendre autant que vous le pouvez.
L'alléger et type de toucher cette zone de la tête.
Et puis, nous allons faire l'
la partie médiane de
muscle long,
la spinaux.
C'est le muscle qui maintient la colonne vertébrale jusqu'à
dans une position verticale.
Il détient la colonne vertébrale droite.
Il ne faut muscles abdominaux pour le soutenir correctement
C'est pourquoi l'exercice est de base importante.
C'est une autre raison pour laquelle le mouvement est si important
et le mouvement libre circulation de ce j'ai fait est
beaucoup plus bénéfique que
mouvement rigide parce que parfois vous pouvez vous détendre
traverse
plus d'un type de mouvement libre de
quelque chose qui est
en ligne droite,
que le type de mouvement plus linéaire. Maintenant
Je fais une friction transversale des fibres jusqu'à l'
muscle érecteur et
peu obtenir en dessous. Vous sorte de glisser votre doigt en dessous et
sorte de l'étirer vers le côté, de sorte qu'elle tirer de côté. On se sent vraiment bien d'avoir ce fait.
Et nous allons en place.
Bon et puis
vous pouvez aller de l'autre côté
...
Donc, maintenant sur le deuxième côté, je vais juste répéter. Je vais aller un peu plus vite à
ce produit.
Cet étirement vers le bas. N'oubliez pas que nous étirer vers le bas
et je commence au niveau des vertèbres.
Type de suivre l'.. maintenant voici l'omoplate.
Nous allons vous montrer l'omoplate nouveau
où nous sommes.
Il ya l'omoplate.
ici il descend à un petit point.
En fait, il leva un peu.
Et c'est l'omoplate, de sorte que c'est ...
Maintenant, vous pouvez passer en dessous et le secouer. Je n'ai pas vraiment faire grand-chose de cette
de l'autre côté, mais
si vous avez une main sous votre
et vous avez raison sur l'épaule
euh ... pas la douille, mais au-dessus de l'épaule vers la ligne médiane de plus de l'épaulement et juste
le rock d'avant en arrière pendant que vous laissez votre autre main glisser vers le haut sous
dans la région sous-scapulaire
vous .. c'est un sentiment très agréable de se détendre les omoplates de cette façon.
Donc, c'est .. Je ne montre pas beaucoup de ce côté, mais je vais vous montrer plus de ce côté, et bien sûr vous pouvez
il s'applique sur les deux faces.
Et puis bien sûr obtenir les muscles au-dessus de l'omoplate
les faire travailler un peu plus.
Vous pouvez travailler petrissage un peu plus, où que vous soyez
vraiment émouvant que près de
donnant une gamme un peu plus de mouvement à
euh ... les muscles.
Ils n'ont pas vraiment l'amplitude des mouvements, mais
ils peuvent se déplacer un peu plus là-bas quand ils sont détendus, ils peuvent avoir un mouvement un peu plus.
Bien
Alors, on peut le prendre et mettre
nous soutenir à travers la
trapèze et ce muscle est vraiment .. de ce côté c'est beaucoup
beaucoup plus serré
de l'autre côté et je sais que c'est en raison de
différentes choses qui Corrina marche
avec ses bras et la posture si
vous avez raison dominante
le sentiment musculaire
beaucoup plus de travail que le côté droit de son corps prend
de sorte que les muscles sont un peu
plus développé ainsi que d'un peu serré
vous n'allez jamais trouver vraie complet en symétrie
la plupart des gens. Vous trouverez peut-être dans un ou deux, mais en général les gens ont un
manque de symétrie quelque part dans le corps.
Ce n'est pas un problème tant que ce n'est pas trop
hors de l'équilibre.
Vous ne voulez essayer de garder les deux côtés de votre corps
aussi équilibrée que possible.
Et puis nous avons fini avec la hanche à nouveau. De travail qui.
C'est un élément important de sentir. Parfois, vous vous sentirez bumpies petits
là-dedans
et juste être doux quand vous allez sur eux et de travailler sur les
ne pas mettre trop de pression. Ne pas essayer de les battre sur tout
entre eux travaillent
lentement,
sur les enroulement,
les répartissant
genre de chose
puis nous venons de travailler jusqu'à l'arrière
et de nouveau.
Ceci est la même chose à la hausse
le muscle est un
sangle de muscle si vous avez juste envie d'aller à trois différents
endroits sur ce muscle et une autre petite
chose que vous pouvez faire .. Je ne fais pas exactement la même chose de chaque côté. Je reçois une autre
idées.
C'est très différent de travailler à partir de la étage
que c'est
à partir de la table.
Donc, les choses changent un peu.
Mais vous voulez malgré tout garder une certaine sorte de
symétrie de ce que vous faites si vous êtes couvrant les mêmes choses.
Dans cette vidéo, je suis juste la démonstration différentes choses que vous pouvez faire à partir du sol
et de travail qui place à nouveau à travers l'
vertèbres.
Et puis vous pouvez revenir vers le bas de la vertèbres.
umm ...
avec vos doigts de chaque côté
et de faire un peu
vertébral
vibration
ce qui est très très agréable.
Prend un peu
pratiquer que pour le thérapeute de faire
ou la personne qui travaille alors
j'ai commencé a je viens de mettre la main sur le dessus d'autres
les doigts de chaque côté et juste
le rock d'avant en arrière
au début, et puis quand vous arrivez
vraiment, vous pouvez aussi le faire vibrer le bas comme ça, mais c'est un peu
plus difficile
à faire. Il faut de la pratique un peu plus.
C'est une très belle ainsi
et puis quelque chose qui est vraiment bien pour mettre fin à
est si vous venez de placer la paume de votre main
à travers la colonne vertébrale et très lentement. Vous devez d'abord ...
vous venez de communiquer avec elle, on s'y sent comme il ya cette interface
et vous vous sentirez un peu d'énergie entre votre main
et les vertèbres si vous n'êtes pas pousser
trop dur
donc si votre sur eux
même si votre lumière juste l'alléger plus, l'alléger plus
l'alléger plus
afin que vous soyez
se sentir comme si il ya juste un tout petit peu
mince comme du papier
zone que vous toucher le corps avec
puis déplacez très lentement
la main.
Maintenant, ce
tourne vraiment être un peu plus énergique
mais souvent je me sens
muscles gens relaxante de sous mes mains quand je vais lentement réel
à cette
il ya quelque chose à propos de ce particulier chose qui détend les muscles d'une manière
que je ressens une énorme quantité de travail
sortant d'un grand nombre de
dos
car ils sont
détente plus
tout comme à venir
ce euh ... colonne vertébrale
très légèrement
et plus d'un type d'énergie
déplacer.
Et que vous venez de prendre tout le chemin jusqu'à
très lentement
Et vous pouvez le faire une fois ou deux fois, j'ai l'habitude de tenter de faire des choses par trois et
puis au cou, vous n'' aurez juste
prenez votre pouce autour et
il suffit de compléter sur, maintenant, parce que le cou est tourné sur le côté
et à cause de la nature de ce qui est Je suis plus énergique
aplatissement de la paume
et il suffit de remplir avec plus d'énergie
à travers la base du crâne
et puis le laisser se détacher.
Et puis vous pouvez aller jusqu'à juste ordinaire.
Mais c'est une très très très jolie
chose à faire et puis vous pouvez simplement envelopper
le corps
et nous conclurons de ce côté puis en le tirant vers le bas
étirement de cette façon.
Bien
il nous l'avons.
Quelques idées de plus pour vous si vous travaillez à partir du sol. Merci beaucoup c'est
Athena Jezik�