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Cinq façons d'améliorer la circulation sanguine vers le cerveau.
Qu'arrive-t-il si arrive d'être un cas où il n'y a pas assez de sang pour atteindre le
cerveau à un moment donné? Lorsque le cerveau au niveau local devient anémique, le tissu du cerveau progressivement
meurt et la connexion entre les cellules est perdu. Et le risque d'AVC augmente également
...
En fait, il est facile d'augmenter le montant du sang circulant dans le cerveau de tous les jours
la vie. Ce faisant, vous pouvez réduire le risque des maladies graves comme les accidents vasculaires cérébraux, et même
améliorer les fonctions cérébrales telles que la mémoire et la concentration!
Voyons cinq façons faciles d'augmenter le sang l'écoulement vers le cerveau.
1. L'exercice aérobie.
L'exercice aérobie améliore la capacité de circulation des vaisseaux sanguins, il est donc plus efficace
pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau. Car l'oxygène se répand dans tout le corps, les cellules
du cerveau sont activés et la connexion entre les tissus est également améliorée.
Même en pratiquant un des simples suivants exercices, l'effet est énorme.
Marcher 30 minutes par jour.
Jogging pendant 15 minutes chaque jour.
Allez dans une salle de classe de danse.
vélo de 15 minutes.
aérobic facile à la maison.
2. repas sain.
Il est très important de savoir que les ingrédients aider à garder votre cerveau en bonne santé. À peu près 20%
du sang fourni avec un seul battement est envoyé au cerveau. Ainsi, les niveaux élevés de
énergie disponible à partir des sucres, des hydrates de carbone, protéines etc. aideront à envoyer plus de sang
au cerveau.
Chaque jour, il est toujours de bons ingrédients à ... ingèrent
grains entiers de céréales non pigmentée comme le brun le riz, le seigle, l'avoine, l'orge.
Les acides gras contenus dans le saumon, la sardine, avocat, l'huile d'olive, noix, graines de citrouille.
Canneberges, les fraises, les agrumes.
Les tomates, le chou frisé, le brocoli, les asperges, les épinards.
Oeuf.
Produits chimiques à base de sauge.
3. Au revoir à la cigarette, l'obésité, le stress.
Ne pas oublier que le tabac, l'obésité et le stress sont les plus grands ennemis pour la santé du cerveau.
En fumant une cigarette nicotine pénètre dans la circulation sanguine, les glandes surrénales sont stimulées
et l'adrénaline excessive est sécrété. Stress favorise aussi la sécrétion d'adrénaline.
Adrenaline stimule le système nerveux central système, ce qui provoque une accélération excessive des impulsions et
tension. Lorsque le corps est dans cet état, il crée une situation dangereuse comme une bombe à retardement
que le taux de sucre dans le sang diminue alors que le le cerveau est dans un état excité.
L'obésité a aussi un impact majeur sur la santé du cerveau. Il est un fait bien connu que
l'obésité augmente le risque d'accident vasculaire cérébral. le raison en est que la graisse accumulée dans le
vaisseau sanguin diminue la vitesse d'écoulement du sang et le sang ne parvient pas assez à la
cerveau. Il est certes difficile d'être prudent sur la vie ou à l'alimentation afin de ne pas devenir
obèses, mais il est en retard après un accident vasculaire cérébral.
4. Faisons tous les jours de formation du cerveau.
Comment est votre cerveau récemment? Augmenter le flux sanguin vers le cerveau, il est également important
de former les capacités cognitives du cerveau tels que la mémoire, la curiosité, la motivation ... et
bientôt. Parce que le cerveau en utilisant suffisamment est de créer un nouveau pont reliant les neurones
et les neurones. Le tissu cérébral augmente graduellement, Le vieillissement du cerveau peut être empêché, et
placer où de nouveaux flux de sang augmente également.
Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. La lecture, la participation dans les cours de citoyens, et des informations riches sur
Internet sont également utiles.
5. La pensée positive.
Le stress quotidien, l'anxiété, les pensées négatives sont connu pour réellement changer la composition neurochimique
du cerveau. Comme on le voit dans 3, les glandes surrénales sont stimulés et l'adrénaline est trop
sécrété. Ensuite, le flux sanguin dans le cerveau et le système nerveux devient instable, et si
elle se poursuit pendant longtemps, il peut être sérieux résultat.
Afin d'améliorer cette condition, il est efficace de penser positif plutôt que ingèrent
vitamine ou tranquillisant. Les pensées affectent la effets sur la santé du cerveau plus que vous
pense. Pratiquons les choses suivantes!
Gardons un bon sens de l'humour! Dites tout ce que vous pensez est intéressant.
Lançons le yoga et la relaxation. La connexion avec actuelle est renforcée, et il devient
facile à remarquer quelque chose vraiment important.
Ne pas oublier les liens sociaux. Chérissons temps avec des amis et la famille. Ne vous contentez pas
reste à la maison.