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Salut tout le monde, c'est Lunden, coach Runtastic Fitness, et aujourd'hui j'ai une invitée spéciale avec moi.
Salut, je m'appelle Elle et je suis la diététicienne de MyFitnessPal. - Et aujourd'hui, nous cuisinons des boulettes d'énergie à la citrouille.
Ok, donc rappelle-moi ce que sont ces boulettes énergétiques.
Ces boulettes d'énergie sont impressionnantes car elles contiennent des protéines, un peu de fibres, elles sont faites maison,
elles sont meilleures que la restauration rapide, elles peuvent être préparées à l'avance. Donc, si vous avez besoin d'un
en-cas rapide avant d'aller à la salle de sports ou si le matin vous êtes sur le point de partir et que vous
avez besoin d'un petit-déjeuner très rapide, elles vous attendront dans le frigo ou dans le congélateur. Et
ça a un goût vraiment délicieux ! Alors, qu'est-ce qu'il y a dedans ?
Nous avons des dattes, de la purée de citrouille, un peu de beurre de cacahuètes, du miel, avec un
peu de vanille, des épices pour tarte à la citrouille et du sel.
Et puis nous avons un peu d'avoine, des graines de lin et des pépites de chocolat.
Très bien, commençons !
Donc, je mets les dattes dans le robot et et je le mets en route jusqu'à obtention d'une boule collante,
ensuite j'ajoute la purée de citrouille, le beurre de cacahuètes, le miel, la vanille, un peu
de sel et les épices de tarte à la citrouille, et je mets en route jusqu'à ce que ce soit bien mixé. Maintenant je verse
le tout dans un bol, je mélange avec les flocons d'avoine, les graines de lin
et les pépites de chocolat. Et puis je mélange bien le tout. Et quand tout
a été incorporé, on fait des petites boulettes avec l'aide d'une cuillère. Après
tu mets tout ça dans le réfrigérateur ? Ouais, vous laissez refroidir la pâte pendant 30 minutes ou plus
puis vous les roulez en petites boules et vous les posez sur du papier cuisson avec du
papier ciré ou du papier parchemin. - Alors, là, vous avez une recette très rapide, simple, nutritive, excellente,
que vous pouvez préparer pour vos déplacements dans les moments où vous sentez que vous n'aurez pas le temps
de prendre un repas. Et ce sont des boulettes parfumées, elles sont superbes pour les vacances
et à tout moment. - Ouais. Et si vous cherchez la recette, vous pouvez la trouver sur
le blog de MyFitnessPal. Il suffit d'aller sur myfitnesspal.com et il y a un lien vers notre blog sur le site principal.
Vous pouvez également télécharger l'application et y entrer votre nourriture, si vous voulez. Et
vous pouvez trouver ces boulettes d'énergies à la citrouille dans notre base de données. Vous êtes
maintenant prêt(e) à vous connecter. - Ouais, il y a des recettes excellentes, des conseils très utiles.
MyFitnessPal est une super application, vous pouvez aussi la synchroniser avec votre application Runtastic. Ainsi, toute
votre activité physique sera enregistrée sur MyFitnessPal. N'oubliez pas de laisser vos commentaires et
dites-moi si vous aimez ces barres énergétiques, parce que je vais les essayer - ça sent
trop bon ! Et n'oubliez pas de vous abonner à Runtastic Fitness Channel !
Bon, Allez on goûte cela ! Mmmhh, c'est super bon !