Tip:
Highlight text to annotate it
X
Hey salut tout le monde, aujourd�hui jte dis pourquoi ton programme ne fonctionne pas
C�est parti 1 minute top chrono
Ya 80% des chances que ton programme ressemble a ca
Lundi pecs Mardi dos
Mercredi jambes Jeudi �paules
Vendredi les bras juste avant d�aller au bar
Eh bien, je compatis avec toi, car on t�a menti
Ce genre de split d�entra�nement qui cible 1 muscle par semaine fonctionne super bien
sur les utilisateurs de steroides, parce que les steroides augmente la synthese des proteines
de facon permanente
La synthese des proteines, c�est ce qui r�pare les muscles bris� par l�entra�nement,
plus elle est �lev� continuellement, plus on maximisera nos gains
Malheureusement chez les nautrels, La synthese des proteines reste �lev� de 36-48 h et
ne peut �tre activ� que par l�entrainement
Alors faire des pecs le lundi et les retravailler que 7 jours plus *** c�est vraiment pas
l�id�al
Vous allez pas prendre du muscle, mais pas de fa�on optimal
Optez pour une split : half body, full body, ou Push/Pull/Leg qui travaillera chaque muscle
2 x par semaine
Jviens de d�passer ma minute on srevoit dans une prochaine video abonne-toi