Medicine Ball Formation - possibilités de locomotion

Ce qui impressionne le plus les autres coachs, c'est quand nous leur montrons les avantages en terme de mobilité qu'apportent la medicine ball. 0000 C'est sa vraie raison d'être, et elle est idéale pour allier le travail des pieds, la finesse, et les finitions. Et tout ça est indispensable aux sportifs, parce qu'il faut être capable de travailler avec les pieds, tout en restant capable de s'arrêter à tout moment, de prendre appui, et d'apprendre à accumuler de la force. C'est un mouvement net, fluide, et c'est une excellente façon d'apprendre à pivoter rapidement, et en plus, on s'amuse. C'est vrai ! La rotation est souvent à la base de nombreux mouvements, parce que nous pivotons beaucoup dans la vie. Nous passons notre temps à tourner quand nous faisons du sport. 0000 La rotation, la rotation de base est l'un des exercices clés de la medicine ball. 0000 Etends les bras pour prendre tes distances. Comme ça je sais que l'espacement est parfait. Fais demi-tour, en gardant cette belle position : bien grand, le buste redressé, la colonne vertébrale droite, les pieds bien écartés. 0000 Tu vas pivoter d'un côté, bras tendus. 0000 Je mets la balle de ton côté, je te laisse la prendre, l'amener de l'autre côté, prendre de la vitesse, et la lancer de l'autre côté. Je te la redonne du même côté, bien en rythme, et on recommence. On démarre par la précision, la coordination, puis on gagne le droit d'avoir de la puissance, parce que si vous êtes puissant, mais sans maîtriser votre puissance, cela peut être dangereux. Sans la maîtrise de soi, la vitesse entraîne le chaos. 0000 Donc David pivote, et au fur et à mesure, il trouve cette puissance, ce stade de rentabilité où il peut dégager de la force. Tout est lié. 0000 Il peut générer de la puissance. Au niveau neurologique, vous prenez le pli : cerveau, muscle, cerveau, muscle, cerveau, muscle, go, go, go, go ! Calmement, de façon maîtrisée, et c'est idéal pour corriger les enchaînements de mouvements.