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Lorsque les températures chutent en hiver, les extrémités se refroidissent. Cette sensation
d'avoir les pieds et les mains gelés est due le plus souvent à des troubles circulatoires
et touchent d'avantage les femmes ou les patients atteints du syndrome de Raynaud.
Cela peut aller jusqu'à des fourmillements, des engourdissements voire des douleurs.
Voici quelques solutions simples pour s'en débarrasser.
Pour améliorer vos pieds et mains gelés, je conseille 3 choses :
Tout d'abord, il faut les réchauffer. Pour cela, vous les passez sous un petit peu
d'eau tiède. Vous pouvez user et abuser des sèche-mains automatiques que l'on peut trouver
dans les bars et les restaurants. Vous pouvez aussi utiliser des bouillottes
ou chaufferettes que l'on peut trouver dans des magasins de sport.
Attention, il y a quelques précautions avec les bouillottes. Ne pas mettre d'eau trop
bouillante plutôt une eau à 60°. Bien visser et chasser l'air auparavant et toujours utiliser
une housse. Pour les poches de gel chauffantes, il en
existe plusieurs formats. Vous pouvez soit les chauffer au bain-marie, personnellement
c'est ce que je préconise, soit les chauffer au micro-ondes.
Attention à bien respecter les temps de chauffe. Ce qui est essentiel, c'est de la mettre dans
sa housse pour ne pas brûler sa peau.
Pour améliorer vos pieds gelés, vous pouvez bouger et surtout vous masser.
Alors pour cela, plein de petites techniques. Alors pour bouger, on évite l'ascenseur,
on prend plutôt l'escalier. On évite la position longue à votre bureau, les jambes
croisées. On peut faire des petits mouvements, des moulinets avec les bras, se hisser sur
la pointe des pieds comme ceci, une dizaine de fois. Sauter à cloche pied.
Pour les massages, vous partirez de la plante des pieds vers les orteils. Il existe un petit
truc, vous remplissez une bouteille d'eau chaude, pas
brûlante que vous faites rouler sur la plante des pieds.
Outre les massages, il existe des gestes simples qui peuvent améliorer votre quotidien lorsque
vous êtes à la maison. Pensez à bien couvrir vos sols de tapis,
utilisez des chaussettes épaisses qui vont bien vous isoler du sol. Vous pouvez aussi
favoriser ce retour veineux par la consommation de tisane à base de marronniers d'Inde, d'amamélys
ou encore à la vigne rouge qui est un bon veinotonique naturel.
Vous pouvez utiliser tout cela ou encore faire des frictions avec des huiles essentielles.
Sur conseil de votre pharmacien vous retrouverez les bonnes huiles essentielles à consommer.
A éviter absolument, le café, le tabac et l'alcool contrairement aux idées reçues,
le fameux grog est totalement inefficace.