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Bonjour, cette semaine nous allons combattre toutes les excuses possibles.
Vraiment !
Hop, dans la bouche d'égoût.
Nous allons faire aujourd'hui un entrainement cardio
en utilisant la bordure du trottoir.
Il y a 5 exercices dans cet entrainement cardio.
Pour le premier exercice, on va faire des "quick steps" à droite
puis à gauche
puis des sauts de lapin et enfin des "toe-taps", comme les snowboarders qui
s'en servent pour se muscler, le tout sur le bord du trottoir.
Tous les exercices devront être faits rapidement et pendant 30 secondes.
À la fin de chaque exercice, reposez-vous pendant 45 secondes.
Et répétez cet entrainement au moins 3 fois (ou plus si vous avez du temps).
Et voilà !
L'entrainement cardio
Le "quickstep", du côté droit
La la la la
Et à gauche
Ne vous faites pas mal !
Sauts de lapins !
***
"Toe-taps" alternés
Voici les flexions des snowboarders.
Pour les débutants, commencez comme ça.
Dix fois.
C'est simple non ?
Tout le monde est occupé et à de nombreuses choses à faire
mais ce n'est pas une excuse pour dire qu'on ne peut pas
faire du sport
pour être en meilleure forme.
Donc cette semaine, jetez toutes vos excuses à la poubelle
et faites votre entraînement cardio sans rechigner, juste devant chez vous,
ou bien dans les escaliers de votre maison, dans une salle de sport, ou
bien sûr sur votre trottoir. Laissez un commentaire et dites-moi ce que vous en pensez
et j'espère avoir réussi à motiver certains d'entre-vous.
Pas d'excuse, levez vous de votre canapé et bougez !!!!